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如果你早晨起来脖子酸痛，那有可能是枕头没选对。至于枕头，一定要明确一个观念：枕头不是用来“枕头”的。
沈阳美容学校提示只有头颈都由枕头支撑着，才是正确的枕头使用方式。而且枕头不宜太高，一般以8～15厘米高为宜，宽度为两个肩膀宽即可。
对床垫挑选的原则是不要太硬或太软，适中即可。太软的床会导致脊椎变形，太硬的床则硌得慌。
常见的睡眠姿势有仰睡、侧睡和俯睡三种。对于大多数人来说，平躺仰卧睡才是极佳的睡姿。
不建议侧睡，因为侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。
睡眠不足会引起哪些问题？沈阳美容学校和大家分享以下几点
面部供血不足，导致肤色不佳，黑眼圈、肿泡眼会加重；
皮肤水分不足，引起干纹细纹增多，面容疲倦，呈现出老态；
免疫力抵抗力下降，容易生病感冒，造成内分泌紊乱；
熬夜容易伤肝，还容易造成脑供血不足，严重时引起猝死。
难怪有人说，睡不好精神就不好，脾气还容易暴躁，更重要的是，容易让人变老变丑。
《每日邮报》曾报道过一个睡眠实验，每天睡6个小时和睡8个小时，5天后容貌的变化，让人大吃一惊。
在忙碌奔波的生活中，我们有太多的东西要追赶，但请一定不要忽视自己的睡眠。规律的作息时间和睡前安静的环境，都有助于你进入熟睡状态，沈阳美容学校建议大家每天一个美容觉，你会越来越美哦！
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