睡前几个小动作 美容抗衰老

作为女性怎么才能防止自己衰老？想抗老，高档产品当然重要，沈阳化妆学校介绍其实自己在习惯上的留意才更会影响整个人的肌肤状态。睡觉前，养成一些抗衰老习惯，有助于入眠，进步睡觉质量，肌肤也愈加年轻。

一、温水洗脸

要知道睡觉前洗脸要比早上洗更加重要吗，因为现在生活中的电子产品到处都是，辐射也就处处都有，这些辐射粒子会在我们的皮肤表面逗留，睡前洗脸能够把这些辐射粒子和一些灰尘洗洁净，以保护皮肤清洁，使睡觉舒适、轻松赢得好睡觉。

二、五指梳头

头部穴道多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能够预防失眠、改进睡觉质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和记忆能力，促进发根营养，削减脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。

三、静心漫步10-20分钟

建议大家在睡前平心静气地漫步15分钟左右，这样会使我们体内的血液向下流淌，并循环到体表，不仅加快睡觉，入眠后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于进步睡觉质量。

四、喝杯加蜜牛奶

根据相关的研究调查发现，牛奶中有一些可以促进睡眠的色氨酸。如果在前一个小时左右可以喝一杯牛奶再睡觉的话可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而防止早醒。

五、睡前腿部运动

睡觉之前，能够躺在床上做一些简单的小动作，放松一下你的身体，对身心健康。

动作一：躺在床上，把腿抬起因由上往下进行按摩。

动作二：平着躺下，两条腿分开悬空在半空中成九十度，四十五度的方位，以及三十度的方位，每个视点大约逗留30秒-1分钟，这个动作能够刻画大腿的肌肉。

动作三：趴在床上，将两条腿缩在胸前，胸部需要紧贴大腿根，然后将双手伸直放在双耳的旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作能够帮助扫除宿便。