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1.常喝温柠檬水
它能溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2.健脾除湿茶
用法：加姜片（3片），煎服代茶饮。
作用：春夏南方人多容易出现湿热的症状，此茶方兼有祛湿和清热的作用。
苡仁能渗湿、健脾，再加上益气的黄芪、党参，除湿热的栀子、茵陈，解表祛湿的苍术，燥湿行气的陈皮，对内湿体质的人来说，是一个很好的茶方。
3.祛湿清神茶
材料：白芷2克，薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克。
做法：加姜片（3片）、加茶叶少许（红茶最宜），煎服代茶饮（薄荷后下，煎5分钟）。
此方出自《医方集略》。白芷能除湿通窍；薄荷能够清新怡神、疏风散热、增进食欲、帮助消化；甘菊可缓解便秘、润肺护眼。
4.祛湿解表茶
材料：藿香15克，佩兰10克，红茶5克。
做法：将红茶、藿香、佩兰放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟即可。
作用：清暑辟浊，利湿醒脾。
天气闷热、湿度较大，很多人贪凉（如吹空调），就容易感受风寒之邪。本方含藿香，能清热防暑、利湿和胃，适合春夏去外湿内湿。
另外，沈阳美容学校建议大家除了药茶祛湿外，湿重的人，春夏日常饮食应清淡，少吃辛辣油腻食物；起居上注意不要过度贪凉喜阴，避免在阴湿的环境中呆太久，同时加强户外运动。
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