美容护肤是女人一辈子的事业，那么延缓衰老就是女人奋斗的目标。女性抗老应该从那个年龄段开始呢？30岁？还是40岁？沈阳美容学校告诉大家从20我们就已经应该做抗老的准备了。20岁的抗老技巧赶紧收藏！

1、保持睡觉充足，不熬夜

睡眠对皮肤的重要性不必我们反复强调，良好的睡眠可以促进机体的新陈代谢，同时也可以促进内脏的恢复。沈阳美容学校提示夜晚是皮肤流失水分极多的时候，所以这个时候要更加重视护肤保养，利用这段时间来补充营养。

2、及时润泽皮肤

在干燥的季节或者换季的时候要注意保持皮肤的湿润，及时补充水分，防止干纹的产生。

3、饮食营养非常重要

健康的饮食可以长期为皮肤提供营养，对抗肌肤过早老化。例如：番茄、葡萄、蓝莓、蜂蜜、苹果等等，这些食物中富含丰富的营养物质，可以有效延缓皮肤过早衰老。

4、定期去角质

皮肤本身有清洁皮质的作用，但是新陈代谢会随著年纪增长而降低。可以根据自己的皮肤情况，定期进行去角质。沈阳美容学校提示，去角质一定不要过于频繁，否则容易导致肌肤屏障功能受损，变得更敏感。

5、注意防晒

肌肤防晒是防止老化的一个关键环节，紫外线UVA过多照射皮肤的话,会加速皮肤的衰老速度，所以要注意防晒。另外，不要吸烟和喝酒。

6、锻炼身体，适量运动

适度的运动，尤其是有氧训练，有利于保持自身身体和皮肤的年轻活力状态。建议以有氧运动为主，运动时间在20分钟-40分钟为宜，心率应该在（180-年龄）次/分钟为宜。


想要肌肤保持年轻态，以上几点一定要记好。毕竟年轻透亮的肌肤谁不想要呢？沈阳美容学校每天和大家分享一点护肤小技巧。

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